Stress. Alleen het woord al roept vaak negatieve gevoelens op. Maar wat als we stress niet langer zien als een vijand, maar als een bondgenoot? Volgens gezondheidspsycholoog Kelly McGonigal kan stress je juist sterker, wijzer en meer verbonden maken—mits je er op de juiste manier mee omgaat.

De kracht van een stress-mindset

In het boek Sterker met stress van McGonigal komt terug dat het niet de stress zelf is die schadelijk is, maar hoe we erover denken. Als je stress ziet als een teken dat je iets doet wat ertoe doet, reageert je lichaam anders: je hartslag stijgt, maar je bloedvaten blijven ontspannen. Je wordt alerter, socialer en veerkrachtiger.

🧠 Zie stress als een signaal van betrokkenheid, niet als een teken van zwakte.

Energiegevers en energievreters: jouw stressbalans

Stress op zich is niet slecht—maar als je meer energievreters dan energiegevers hebt, raakt je batterij leeg. Daarom is het belangrijk om bewust stil te staan bij wat je energie kost en wat je energie geeft.

Energiegevers:

– Waardering en erkenning

– Inspirerende collega’s

– Autonomie en vertrouwen

– Pauzes, beweging en frisse lucht

– Zichtbare resultaten van je werk

Energievreters:

– Onduidelijke verwachtingen

– Te veel of zinloze vergaderingen

– Gebrek aan invloed of controle

– Negatieve sfeer of conflicten

– Werkdruk zonder herstelmomenten

Reflectie: hoe ziet jouw energiebalans eruit?

Neem even de tijd om deze vragen voor jezelf te beantwoorden:

1. Wat zijn jouw grootste energiegevers op het werk?

2. Wat zijn jouw grootste energievreters?

3. Hoe kun je meer ruimte maken voor wat je oplaadt?

4. Welke stress kun je anders gaan bekijken—als teken van groei of betrokkenheid?

Tot slot

Stress hoeft geen sluipmoordenaar te zijn. Met de juiste mindset en een gezonde balans tussen energiegevers en energievreters, kun je stress gebruiken als brandstof voor groei. Niet minder stress, maar beter omgaan met stress is de sleutel tot duurzame vitaliteit.